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看起來不難呀, 來學一下吧~ 多海身材真的很好!
李多海公開11字腹肌運動法"比想像中簡單.."
李多海公開了簡單的腹肌運動秘訣.
12月7日播出的SBS<一晚的TV演藝>中具有完美S身材的李多海公開了身材秘訣.
對於11字腹肌運動表示”詳細的說一下“的李多海公開了11字腹肌運動法.
11字腹肌運動是指坐在椅子上上身向後仰45度,膝蓋適當彎曲維持角度,腿最大限度向胸部靠攏的運動.
李多海說明要點”因為是下腹部運動所以所有的神經都應該用在肚子上.維持膝蓋角度向上很重要.如果只是依靠背部是不行的”.
接著她公開的運動是爲了使大腿和臀部線條更美的大腿向後運動.書放在腳前面,腿部與肩部同寬展開后腰部彎曲.大腿後側集中反復收縮放鬆可以刺激大腿後面的肌肉.
李多海表示”肌肉如果聚集在一起應該放鬆一下”,公開了簡單的伸展運動要點.一邊的小腿放在另一邊大腿上.以腰部為基準盡可能坐到90度就可以. 崔智友Nichkhun懷抱嬰兒尋找新家 崔智友、李敏鎬、金惠秀、李瑞鎮等明星怀里的嬰兒，白胖的面頰、可愛的微笑、看似天真而幸福，可他們是被父母遺棄等待收養的孤兒。 14至19日，攝影家曹世鉉在仁寺藝術中心舉辦了“天使們的信9th，曹世鉉待收養嬰兒圖片展”。他從2003年起把鏡頭對准了當紅明星與待收養的嬰兒們。 最初是受社會福利公司之邀給嬰兒拍百日照，後來曹世鉉把此事發展成了推進韓國收養孤兒的運動。其間，Rain、權相佑、高素榮等100多名明星參加了拍攝。 該展覽與大韓社會福利會攜手舉辦，共展出20多張照片。 咨詢電話：(02) 567-8814
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